El descans és el temps que dediquem a compensar l'esforç i a recuperar l'equilibri físic i psíquic.
La qualitat de vida de les persones està molt relacionada amb la qualitat del descans nocturn. La modificació d’hàbits i comportaments, una organització millor de la vida i el control de les situacions estressants que hem d’afrontar són les mesures preventives més efectives per dormir millor.
Relaxar-se per dormir: La relaxació mental és bàsica perquè aparegui el son, fer una activitat totalment habitual provoca aquesta desconnexió (lectura, una bona conversa, veure la tele, escoltar música, etc... durant almenys 15 minuts mínims és imprescindible).
Recomanacions:
L’alimentació és un dels hàbits modificables que pot prevenir malalties d’elevada prevalença i millorar l’estat de salut.
Cal menjar de manera variada i equilibrada, amb l’aportació de l’energia i tots els nutrients adequats a les necessitats de cada persona segons l’edat, el sexe, la talla i el nivell d’activitat física que es fa.
La relaxació mental és bàsica perquè aparegui el son, fer una activitat totalment habitual provoca aquesta desconnexió (lectura, una bona conversa, veure la tele, escoltar música, etc... durant almenys 15 minuts mínims és imprescindible).
Es important que com a maxim dormin 8 hores al dia.
La qualitat de vida de les persones està molt relacionada amb la qualitat del descans nocturn. La modificació d’hàbits i comportaments, una organització millor de la vida i el control de les situacions estressants que hem d’afrontar són les mesures preventives més efectives per dormir millor.
Relaxar-se per dormir: La relaxació mental és bàsica perquè aparegui el son, fer una activitat totalment habitual provoca aquesta desconnexió (lectura, una bona conversa, veure la tele, escoltar música, etc... durant almenys 15 minuts mínims és imprescindible).
Recomanacions:
- Hàbits alimentaris saludable:
L’alimentació és un dels hàbits modificables que pot prevenir malalties d’elevada prevalença i millorar l’estat de salut.
Cal menjar de manera variada i equilibrada, amb l’aportació de l’energia i tots els nutrients adequats a les necessitats de cada persona segons l’edat, el sexe, la talla i el nivell d’activitat física que es fa.
- Relaxar-se per dormir:
La relaxació mental és bàsica perquè aparegui el son, fer una activitat totalment habitual provoca aquesta desconnexió (lectura, una bona conversa, veure la tele, escoltar música, etc... durant almenys 15 minuts mínims és imprescindible).
Comentaris
Publica un comentari a l'entrada